El plátano es una fruta tropical que combina vitaminas entre las que se incluyen del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y minerales como el potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno; también es una fuente significativa de azúcares y de fibra.
Adicionalmente a todo lo anterior, los plátanos también son ricos en carbohidratos por lo que son una de las mejores formas de proporcionarle energía vegetal a nuestro cuerpo.
En resumen, se trata de una fruta llena de propiedades y beneficios para la salud. Conoce 5 problemas que los plátanos resuelven mejor que las pastillas:
Presión arterial alta
Cuando una persona consume sodio en exceso y carece de potasio, es muy probable que empiece a sufrir de hipertensión arterial. En este sentido es muy importante proporcionarle potasio a nuestra sangre y los plátanos son una fuente rica de este mineral. Lo recomendable es consumir uno todos los días por las mañanas. Con este buen hábito, tu presión arterial podrá estar en un nivel óptimo.
Si quieres sentirte más relajado/a y con un mejor estado de ánimo, consume más plátano. Esta fruta contiene triptófano, un aminoácido esencial, que debe estar presente en nuestra dieta porque nuestro organismo no lo puede sintetizar por sí solo en las cantidades adecuadas y que, además, al entrar en nuestro organismo se convierte en serototina, que es también conocida como la hormona de la felicidad.
Estrés
El estrés puede alterar nuestro metabolismo y esto puede hacer que los niveles de potasio tiendan a disminuir. Para lograr un equilibrio, es ideal consumir plátanos que, como ya mencionamos, son una de las mejores fuentes de potasio que existen.
Estreñimiento
Los plátanos son uno de los alimentos más recomendados para tener una mejor digestión. Por sus contenidos de pectina, una fibra dietética que acelera la digestión y nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, son ideales para combatir el estreñimiento o tránsito intestinal lento. Además, por sus propiedades probióticas, son muy buenos para nuestro sistema digestivo, pues reducen las flatulencias y alivian la hinchazón y la tensión.
Síndrome premenstrual
Al ser ricos en vitamina B6, actúan con un efecto positivo en el nivel de azúcar en la sangre. A su vez, las vitaminas del grupo B también ayudan a disminuir algunos síntomas del síndrome premenstrual que afecta a miles de mujeres.
El consumo diario de plátano puede ayudar a reducir los dolores en el abdomen, así como la retención de líquidos que suele ser más frecuente en este ciclo. Además, sus beneficios también ayudan a mejorar el estado de ánimo y calmar los nervios, que suelen estar algo tensos durante estos días.