Mejorar la alimentación no tiene que significar comer solo ensaladas, contar calorías ni prohibirte tus alimentos favoritos. De hecho, las restricciones extremas suelen terminar en el efecto rebote y frustración. leer más
La importancia de aburrirse para tu salud mental
Estamos tan acostumbradas a estar constantemente estimuladas que el simple hecho de aburrirse nos genera ansiedad. Agarramos el teléfono, ponemos una serie, abrimos redes… cualquier cosa con tal de no leer más
La conexión entre movimiento, nutrición y salud mental
No es casualidad que cuando te sientes bien físicamente también sueles sentirte mejor emocionalmente. Movimiento y nutrición no solo afectan tu cuerpo, sino que tienen un impacto directo y poderoso leer más
¿Qué hacer cuando tu mente está cansada pero tu cuerpo no?
Es una sensación extraña y muy común: tu cuerpo tiene energía, pero tu mente se siente agotada, lenta, nublada o simplemente sin ganas de nada. No es cansancio físico, es leer más
Fitness para gente que odia hacer ejercicio
Si la sola idea de “hacer ejercicio” te genera rechazo, flojera o hasta ansiedad, esta nota es para ti. No vamos a decirte que “solo necesitas encontrar tu pasión” ni leer más
Cómo manejar los días cuando todo te irrita
Hay días en los que todo te molesta: el ruido, las notificaciones, las luces, la gente y hasta tu propia voz interior. No estás de malas… simplemente todo te irrita. leer más
La diferencia entre descansar la mente y distraerla
¿Te ha pasado que terminas de ver series, scrollear o jugar en el celular y sigues sintiéndote cansada? Esa sensación de “descansé, pero no me siento descansada” es más común leer más
Munchies emocionales: qué comemos cuando el corazón necesita un abrazo
Hay días en que el hambre no viene del estómago, sino de algo más adentro. Ese momento en que abres la cocina buscando algo dulce, salado, crujiente o cremoso no leer más
El poder de las listas de “cosas que ya solté”: ritual para cerrar ciclos
A veces cargamos con cosas que ya no nos sirven: una creencia vieja, una relación que dolió, una versión de nosotras que ya no somos. No siempre se trata de leer más
El ejercicio como regulador emocional, no castigo
El ejercicio como regulador emocional no es una forma de castigarte por lo que comiste o por sentirte “mal” contigo misma. Es una herramienta suave y poderosa para procesar emociones, leer más