Está científicamente probado que los alimentos que consumes influyen en tu estado de ánimo.
Un estudio reciente comprobó que es posible mantener un estado de ánimo feliz consumiendo de 3 a 4 porciones de los siguientes alimentos ya que estimulan la producción de endorfinas y serotonina, componentes que estimulan las sensaciones de placer, bienestar y felicidad.
1. Chile, la capsaicina contenida en este ingrediente estimula las terminaciones nerviosas y ayuda a que tu cerebro genere endorfinas.
2. Pan integral, este tipo de pan contiene triptófano que es útil para calmar la ansiedad y facilita la producción de la serotonina, un excelente antidepresivo.
3. Semillas y frutos secos, tienen altos niveles de triptófano
4. Piña, tiene minerales, vitaminas que estimulan la producción de serotonina y ayuda al buen funcionamiento del cerebro.
5. Chocolate amargo, por sus altos niveles de triptófano es considerado el alimento esencial para la felicidad.
6. Salmón, contiene altos contenidos de ácidos grasos omega 3, que acelera la producción de serotonina.
7. Plátano, además de contener mucha fibra para darte un poco más de saciedad, el plátano tiene magnesio y triptófano.
