La persona promedio toma alrededor de 35,000 decisiones al día, según investigaciones en el Journal of Health Psychology. Aunque es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás tomando todas estas decisiones, especialmente las relacionadas con la vida diaria, es muy normal sentirte abrumada por el volumen. Esto puede llevar a la parálisis decisional. Irónicamente, porque no tenemos más opción que jugar el juego de los números una y otra vez, sentarse en el banquillo a veces parece la decisión más segura. La elección en sí puede no ser difícil, pero tu energía mental para la toma de decisiones puede estar tan agotada que simplemente no quieres pensar en ello.
No sólo la fatiga decisional puede dejarte varada en una encrucijada, también puede ser un problema de confianza. Cuando las personas son indecisas, a menudo es porque tienen que tomar el control de una situación para la cual se sienten desprevenidas, o tienen que demostrar certeza en algo donde no necesariamente tienen control. Nuestras decisiones reflejan el nivel de confianza que sentimos. Incluso con una situación de baja importancia, como pedir la cena, puedo sentirme lo suficientemente segura como para saber lo que quiero (después de todo, tengo un lugar favorito), pero la fatiga decisional toma el control cuando intento sopesar las otras variables, como el costo y el tiempo.
Con demasiada incertidumbre, puedes terminar atrapada en tu zona de confort; con demasiada, podrías tomar un riesgo desmedido. Nuestras mejores decisiones se toman cuando estamos abiertas a la posibilidad de que las cosas salgan bien o mal y estamos preparadas para cualquiera de los resultados.
Pero ese punto dulce puede eludirte, especialmente si estás lidiando con problemas de salud mental, como la depresión. Si tienes baja autoestima como resultado de una condición de salud mental, es posible que sientas menos capacidad para confiar en ti misma para tomar la decisión correcta o incluso una buena decisión. Si esta lucha te suena familiar, trabajar con un profesional puede ayudar, ya que pueden servir como un buen consejero.
Así que, sí, hacer girar una rueda puede ser una forma divertida, y sorprendentemente informativa, de descubrir lo que realmente quieres. Pero si estás lista para desechar las dificultades para tomar decisiones de una vez por todas, leer esta guía para vencer las dudas es la elección correcta.
Si te sientes abrumada por las opciones: Pon un temporizador.
Cuando estés saturada de opciones, limítalas a unas pocas. Digamos que estás buscando un nuevo lápiz labial. En lugar de probar todas las posibilidades en Sephora, elige tres que te gusten y elige entre ese grupo seleccionado.
Aquí tienes un secreto para aquellos que quieren explorar todas las opciones: las elecciones pueden ser abundantes, pero en realidad no ganarás nada probando cada tono individual. (De hecho, perderás algo: tiempo). Ten la seguridad de que no vas a tomar una mala decisión. Harás que lo que elijas funcione para ti. ¿Por qué? Porque te atrajeron esos tres colores en primer lugar, así que obviamente te gustan lo suficiente.
En lugar de buscar incansablemente la siempre esquiva mejor opción, date un plazo ajustado para tomar la decisión, porque demasiado tiempo sólo hará que la elección sea más confusa. Ya sea que tengas 10 minutos para comprar ese nuevo tono de lápiz labial o dos horas, la calidad de la decisión no será mejor con más tiempo, y probablemente sea peor. Así que pon en marcha el temporizador y… ¡listo, elige!
Si te falta confianza: aprovecha la vulnerabilidad de tus decisiones
La parte más importante de tomar buenas decisiones no es necesariamente tener confianza en el resultado, sino tener confianza en ti misma para ser lo suficientemente resiliente como para superar las decisiones equivocadas. (¿Recuerdas esa vez que te cortaste el flequillo después de una ruptura? ¡Sobreviviste para contarlo!) Comprende que lo que estás experimentando es por ahora, el cambio es constante y la incertidumbre y la impotencia que sientes no serán eternas. Has navegado por cada peor día de tu vida hasta ahora, ¿verdad? Confía en que superarás esto también.
Dejar de tratar de controlar todas las variables que intervienen en una buena elección puede ser liberador. Y cuando las expectativas sociales, como el deseo de impresionar a los amigos eligiendo un gran restaurante, exacerban la presión para tomar decisiones, es una buena idea liberarte de esa presión. Explica tu miedo al fracaso a tu grupo y explica tu razonamiento para elegir el restaurante en primer lugar. Tal vez viste el lugar en TikTok o amaste un cierto platillo del menú. Un poco de humor también puede ser muy útil. Prueba con una frase como: Si me equivoqué, fue mi error; prometo que nunca más confiaré en extraños en línea. ¡Crisis de elección evitada!
Si simplemente estás atorada: Hazlo de todos modos
Lamento decírselo a los que están en la banca, pero no tomar una decisión sigue siendo una decisión. Y una que generalmente tiene muy pocos beneficios positivos. Piénsalo: cuanto más tiempo te quedes en la línea de banda, mayor será la posibilidad de que esta elección se haga por ti, especialmente si es una decisión con límite de tiempo. Por ejemplo, si pasas demasiado tiempo dudando sobre el menú, tu restaurante favorito podría cerrar y te veras obligada a pedir algo mediocre o, peor aún, abrir una lata de sopa. Además, podrías haber usado ese tiempo para dar un paseo, llamar a tu hermana o arreglar tu espacio. Tomar este camino probablemente te hará menos feliz que si hubieras optado por la opción “buena” desde el principio.
A veces, vale la pena jugársela para ayudarte a decidir.
El problema es que lo bueno nunca parece lo suficientemente bueno porque los humanos siempre están persiguiendo la decisión perfecta, que no existe. Ya sea una pequeña elección como qué cenar o una grande como un cambio de carrera, nunca estarás segura de haber tomado la elección perfecta, y está bien. Simplemente ve con ‘Voy a tomar la mejor decisión que pueda en este momento con lo que tengo’.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.