Aquí hay unos elementos en la dieta que te ayudarán a crecer esa melena más sana y hermosa que te mereces:
Para fortaleza: más proteína
El cabello fuerte es bueno, especialmente porque puede crecer más largo, se ve más lleno y no se rompe ni cae.
Es importante tener proteína en cada almuerzo y cada bocadillo que te prepares para mantener fuerte y firme tu cabello.
Recomendamos aves, pescado, frijoles, nueces, carne de res, etc.
Para un cabello más sano: vitaminas B
Las vitaminas B (todas) son importantes para tener un cabello y piel más saludables. Producimos más de esta vitamina cuando somos más jóvenes y son clave para las células del cabello. Piensa en comida como nueces, huevo, avena o camote.
Para volumen y brillo
La silica se ha demostrado que ayuda al crecimiento del cabello. Fortalece los tejidos conectivos, incluyendo el cabello. Buenas fuentes de este mineral son los pepinos, chícharos, garbanzos, fresas, mango, apio, etc.
Juntalo todo para tu tripa
Finalmente, existen pasos que puedas tomar para absorber todo lo bueno que estás comiendo. Tu sistema digestivo contiene buenas bacterias y malas y quieres más de las buenas que las malas. Puedes tomar probióticos, como el yogurt, la kombucha, kefir, etc.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.