Conoce 7 alimentos que puedes comer sin sentir ninguna culpa
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Conoce 7 alimentos que puedes comer sin sentir ninguna culpa

Para bajar de peso o mantenerlo olvídate de pasar hambre. La clave no está en limitarse de todo, sino en saber comer de forma adecuada en tiempo y cantidad.

Así que aquí te contamos sobre 7 alimentos saludables que puedes comer sin límite de cantidad y sin ninguna culpa.

1. Palomitas de maíz

Al estar llenas de aire, las palomitas de maíz nos hacen creer que estamos comiendo mucho. Una taza y media de palomitas sólo aporta 99 calorías. Eso sí, evita las palomitas para microondas y con azúcar, porque suelen tener mucha grasa y sodio. Prefiere las naturales, condimentadas con especias y sólo un poco de sal.

2. Pepinillos

La nutricionista Keri Glassman señaló a la revista femenina Marie Claire que es bueno comerlos después de un entrenamiento particularmente vigoroso. “Si se suda mucho, la sal puede ser lo que tu cuerpo necesita para reponerse”, dice ella. Además, como son salados y crujientes, pueden saciar dos antojos a la vez, y con muy pocas calorías. Los pepinillos “tienen solamente 16 calorías por taza y el vinagre sólo le suma 1 caloría por cucharadita, pero un montón de sabor”.

3. Corazones de alcachofa

Cuando se trata de corazones de alcachofa en conserva es bueno enjuagarlos en agua para reducir el contenido de sodio. Las alcachofas son ricas en antioxidantes y tienen sólo 16 calorías por unidad. De paso, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y te protegen de algunas enfermedades.

4. Apio

Una gran rama de apio tiene sólo 10 calorías, y proporciona un gramo de fibra. Por lo tanto, con 10 ramas grandes puedes saciar tu apetito, ingerir sólo 100 calorías y 10 gramos de fibra.

5. Zanahorias

Los bastones de zanahoria son ligeramente dulces, por lo que pueden saciar tu deseo de dulzura y de algo crujiente al mismo tiempo. Una zanahoria tiene alrededor de 25 calorías.

6. Pepino verde

Además de ser ricos en agua y crujientes, los pepinos ayudan a combatir la hinchazón. Una taza de rodajas de pepino tiene apenas 16 calorías.

7. Caldos

El caldo también es una buena opción, porque el agua da saciedad sin aportar demasiadas calorías. Puedes beber caldos de vegetales, pollo, e incluso de legumbres.

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Ni ella sabe quién es.

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