Cuando pensamos en hacer ejercicio, solemos enfocarnos en rutinas de gimnasio, fuerza o cardio intenso. Sin embargo, hay un tipo de entrenamiento que está ganando popularidad por su practicidad: los leer más
Moverte y comer bien sin convertirlo en tu personalidad
Cuidarte no tiene por qué convertirse en tu biografía. Hacer ejercicio y comer mejor suma, pero volverlo una identidad —la persona de los “macros”, del ayuno, del “no salgo porque leer más
Lo que nadie te dice del gym si tienes ansiedad social
Ir al gimnasio puede sentirse como un reto gigantesco cuando lidias con ansiedad social. A muchas nos cuesta incluso respirar al entrar por miedo a ser vistas, a usar mal leer más
Volver al gym después de meses (sin odiarte en el intento)
Volver al gym tras una larga pausa puede sentirse como una especie de penitencia. Cada máquina parece un castigo, cada espejo un juicio. Y aunque parte de ti quiere “retomar leer más
Fitness sin performance: moverte sin demostrar nada
Moverte sin meta: el ejercicio más amable Moverte sin tratar de lograr un cuerpo “ideal”, sin tener que cumplir un número de repeticiones, sin competir ni mostrar progreso: eso también leer más
Los mejores ejercicios para liberar emociones acumuladas
Sentir que tienes emociones atascadas en el cuerpo no es cosa rara: a veces sabes que estás cargando algo, pero no sabes exactamente qué. Para esos días en los que leer más
No todo entrenamiento debe doler para ser efectivo
Ejercicio inteligente: sin sufrimiento, con resultados Ese famoso mantra de “no pain, no gain” está quedando atrás. Cada vez más personas están entendiendo que el ejercicio no necesita doler para leer más
Entrena en sintonía con tu ciclo menstrual
Tu ciclo menstrual también entrena: cómo adaptar tu movimiento a tus fases La idea de que el cuerpo femenino debe rendir igual todos los días es una narrativa que ha leer más
No haces ejercicio mal, solo no es el que te queda
Cómo descubrir la actividad física que se adapta a tu estilo de vida ¿Te has sentido frustrado por no disfrutar del ejercicio o por abandonar rutinas que parecían funcionar para leer más
Ejercicio para sentirte bien, no para verte bien
Haz ejercicio para sentirte bien, no para verte bien Nos han enseñado que hacer ejercicio es una forma de “arreglarnos”: bajar de peso, tonificar, tener el cuerpo “ideal”. Pero esa leer más