Ir al gimnasio suele ser un espacio para trabajar el cuerpo, pero pocas veces trabajamos en la conversación interna que tenemos frente al espejo. Ese “gym mirror talk” —lo que leer más
Lo que nadie te dice del gym si tienes ansiedad social
Ir al gimnasio puede sentirse como un reto gigantesco cuando lidias con ansiedad social. A muchas nos cuesta incluso respirar al entrar por miedo a ser vistas, a usar mal leer más
Volver al gym después de meses (sin odiarte en el intento)
Volver al gym tras una larga pausa puede sentirse como una especie de penitencia. Cada máquina parece un castigo, cada espejo un juicio. Y aunque parte de ti quiere “retomar leer más
No todo entrenamiento debe doler para ser efectivo
Ejercicio inteligente: sin sufrimiento, con resultados Ese famoso mantra de “no pain, no gain” está quedando atrás. Cada vez más personas están entendiendo que el ejercicio no necesita doler para leer más
Entrena en sintonía con tu ciclo menstrual
Tu ciclo menstrual también entrena: cómo adaptar tu movimiento a tus fases La idea de que el cuerpo femenino debe rendir igual todos los días es una narrativa que ha leer más
Ejercicio para sentirte bien, no para verte bien
Haz ejercicio para sentirte bien, no para verte bien Nos han enseñado que hacer ejercicio es una forma de “arreglarnos”: bajar de peso, tonificar, tener el cuerpo “ideal”. Pero esa leer más
¿Debes hacer ejercicio con cólicos?
Sí puedes entrenar con cólicos (pero no tienes que demostrarle nada a nadie) Hay días del ciclo menstrual en los que hacer ejercicio suena tan atractivo como lavar los trastes leer más
Snacks para después del gym que sí funcionan
Snacks que sí valen la pena después del gym Después de entrenar, tu cuerpo necesita reponerse. Y aunque suena tentador pasar directo al desayuno, la cena o ignorar el hambre, leer más
Entrenar Fuerza También es Autocuidado
En el mundo del wellness, el autocuidado muchas veces se asocia con lo suave, lo introspectivo, lo que calma. Pero también hay una forma de cuidarse que es intensa, activa leer más
Fortalece tus Bíceps sin Perder Resultados
¿Sientes que entrenas tus bíceps todo el tiempo, pero no ves progreso? No estás sola. Las flexiones de bíceps, al enfocarse en un músculo tan pequeño, suelen ser difíciles de leer más