¿Te ha pasado que dejas el teléfono en silencio y, aun así, sientes una punzada de ansiedad al imaginar qué notificación te estás perdiendo? O que contestas un mensaje de leer más
El ejercicio como regulador emocional, no castigo
El ejercicio como regulador emocional no es una forma de castigarte por lo que comiste o por sentirte “mal” contigo misma. Es una herramienta suave y poderosa para procesar emociones, leer más
El ruido emocional que no sabías que cargabas
Pequeñas tensiones que vives a diario y que tu cuerpo registra antes que tú No siempre nos cansan las grandes crisis. A veces lo que desgasta es un ruido tan leer más
Tu versión funcional y tu versión honesta
La tensión entre quien actúas ser y quien realmente eres cuando nadie te mira Todas tenemos dos versiones conviviendo al mismo tiempo: la versión funcional, esa que opera, resuelve, produce, leer más
Cómo reconocer el estrés en el cuerpo
El estrés no siempre se manifiesta como ansiedad o preocupación. A veces aparece como rigidez en el cuello, un dolor de cabeza que vuelve cada semana o una digestión irregular. leer más
Hábitos flexibles vs. rígidos: equilibrio sin culpa
Tener hábitos sólidos puede parecer la clave de una vida equilibrada. Pero, ¿qué pasa cuando esa disciplina se vuelve una jaula? En la cultura del rendimiento constante, muchas veces confundimos leer más
Cuando la comida es pausa: comer sin pantallas
Comer es mucho más que nutrir al cuerpo: es un momento para pausar, saborear y reconectar contigo misma. Sin embargo, en una era en la que las pantallas nos acompañan leer más
Ansiedad de domingo: por qué aparece y cómo desactivarla
El domingo por la tarde debería ser sinónimo de calma, pero para muchas personas es justo lo contrario: aparece el nudo en el estómago, el insomnio anticipado y esa sensación leer más
El arte de no responder: cuidar tu energía en la era de la inmediatez
Vivimos en un mundo donde se espera que todo sea inmediato: contestar un mensaje en segundos, responder correos a cualquier hora y estar disponible en todo momento. Pero detrás de leer más
Hacer las compras es un laberinto emocional
Ir al supermercado o al mercado parece una actividad simple: llenar el carrito y listo. Pero en realidad, hacer las compras puede sentirse como un laberinto emocional, físico y hasta leer más