Si tu propósito de este año nuevo fue llevar una vida más saludable, déjame darte buenas noticias: cambiar unas cuantas cosas en tu rutina te permitirá mejorar tu salud y cumplir con ese propósito de año nuevo.
- No te saltes las escaleras
En el metro, en tu edificio o en tu trabajo, las escaleras son una buena oportunidad para mantenerte activo (aunque sean muy pocas escaleras) Intenta elegir escaleras en vez del elevador.
- Lleva una botella a todos lados
Evita consumir bebidas azucaradas llevando una botella con agua pura a donde vayas. Mantenerte hidratado es esencial para el correcto funcionamiento de tu metabolismo. Para ayudar al medio ambiente, consigue una botella de aluminio o de plástico no desechable. - Utiliza lavanda
Si tienes problemas para dormir, coloca un par de gotas de esencia lavanda en tu almohada. Esto te ayudará a conciliar el sueño rápidamente y dormir toda la noche entera.
- Utiliza la regla del 20/20/20 para tus ojos
Las luces en nuestras pantallas no son muy buenas para tus ojos. Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y deja que tus ojos enfoquen algo a 20 pies de distancia (aproximadamente 7 metros) - Medita diariamente al menos por 10 minutos
Tómate unos minutos para calmar tu mente y tu pensamiento. Esta aplicación llamada Calm, te enseñará a meditar si necesitas ayuda. - Prepara tu comida de la semana, en fin de semana
Esto te ayudará a continuar con una dieta saludable y evitarás estar apurado por cocinar entre semana.
- Usa hilo dental
Además de ayudarte a tener una salud bucal perfecta, está comprobado que utilizar hilo dental podría prevenir cualquier enfermedad del corazón. - Bebe té herbal
El té verde es genial para elevar tus niveles de energía sin ingerir la cafeína encontrada en el café. La manzanilla te ayuda a conciliar el sueño y el té de menta te ayuda a mejorar tu digestión.
- Ve a la cama una hora antes
Te ayudará a sentirte menos cansado durante el día. Si te cuesta trabajo dormir antes, pon tu alarma para saber cuándo tienes que ir a la cama y apaga todos los aparatos electrónicos antes de ir a cama. - Para un empujón de energía, huele una naranja
El aceite en la piel de la naranja, te ayudará a cambiar tu humor y tu nivel de alerta – también puede ayudarte a reducir la ansiedad.
Vía: Buzzfeed