6 alimentos saludables que aumentan la sensación de felicidad
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6 alimentos saludables que aumentan la sensación de felicidad

Comer los alimentos adecuados realmente pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y vitaminas pueden aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y hacerlo saltar de alegría. Aquí te presentamos 6 se ellos:

1. Frijoles

Son ricos en triptófano, un aminoácido que el cuerpo utiliza para aumentar la producción de serotonina, la hormona responsable de la sensación de bienestar.

2. Castañas

Están en el top de la lista de alimentos que contienen selenio, un mineral que ayuda a mantener un buen estado de ánimo y previene la depresión.

3. Pan y pasta integral

Estos carbohidratos contienen vitaminas y son absorbidos lentamente por el cuerpo, lo que mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre y equilibra el nivel de serotonina.

4. Hoja verde oscura

Kale, espinaca y brócoli son ricos en ácido fólico, ácido asociado a la lucha contra el mal humor y la depresión.

5. Salmón

Los pescados como el salmón son ricos en grasas omega-3, que ayudan a aumentar los niveles de serotonina.

6. Frutas cítricas

Contienen vitamina C, que produce endorfinas que nos hacen sentir bien y mejora la capacidad del cuerpo para enfrentar el estrés.

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Ni ella sabe quién es.

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