El ronquido profundo puede impedir que las personas que tengamos cerca puedan descansar a nuestro lado, te cuento cómo se puede evitar.
Todo el mundo recuerda alguna noche de pesadilla por el ronquido de personas que duermencerca de nosotros. Ellos no sufren porque no se oyen, aunque también pueden resultar perjudicados, ya que en algunos casos las personas que roncan mucho y muy fuerte pueden llegar a padecer apnea, una dificultad respiratoria que se produce por la relajación de los músculos de la mandíbula, haciendo que la lengua retroceda y obstruyendo la vía respiratoria.
Motivos del ronquido
Los motivos por el que las personas roncan pueden ser varios, conocerlos nos permite actuar sobre ellos y eliminarlos.
Cuando se trate de una causa física: tener el tabique nasal desviado, el paladar blando, o cualquier otra anomalía de tipo físico, la operación con cirugía puede ser la solución. Si no es este el caso, podemos solucionarlo con otras medidas:
1. Humidificar el ambiente, ya que los ambientes secos resecan las mucosas nasales y obstruyen la respiración, provocando que respiremos por la boca. Esto mismo ocurre cuandoconsumimos tabaco.
2. Elevar las posición de la cabeza mediante el uso de una o varias almohadas.
3. Tratar de no dormir sobre la espalda, si conseguimos dormir de lado se reduce notablemente el ronquido.
4. Limpiar el tabique nasal para evitar su obturación antes de ir a la cama.
5. Evitar tomar bebidas alcohólicas durante las horas anteriores al sueño.
6. Evitar las cenas o comidas muy copiosas ya que pueden provocar una mala digestión y un ronquido muy fuerte.
Existen otros remedios para evitar los ronquidos que se venden en las farmacias, como son unos apósitos que se colocan externamente sobre el tabique nasal, como si fueran una tirita. No a todo el mundo les funcionan pero sí disminuye un poco la frecuencia del ronquido.
¿ Y tú? ¿Tienes o sufres este “problema”?