Evade la “comodidad excesiva” y así evitarás problemas de espalda
Para muchas personas es difícil mantener una postura correcta, pero más que un problema de salud es un problema de la “comodidad excesiva”. Así que checa estos tips y mejora tu postura al momento de sentarte:
• Empuja la cadera al final de la silla para que puedas mantener el arco en la espalda baja mientras estás sentado.
• Gira tus hombros y llévalos hacia atrás y abajo mientras mantienes el pecho fuera. En otras palabras no te encorves hacia el frente.
• Si estás en el trabajo, pon tu monitor un lugar donde tu cabeza pueda estar en una posición neutral y tus ojos vean directamente al frente.
• Coloca tu teclado cerca de ti, para que tu antebrazo y codos descansen en el escritorio o en el soporte de tu silla.
• Para evitar problemas de rodillas, asegúrate de mantener un ángulo de 90° con ellas y que tus pies estén bien puestos en el suelo.
• Toma descansos cada 30 minutos, párate y camina por medio minuto, no tomes mucho tiempo.
Sigue estos tips y mejora tu postura, así evitarás tener problemas de espalda.