Estos son los beneficios de consumir alimentos integrales
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Estos son los beneficios de consumir alimentos integrales

Los productos 100 por ciento integrales son catalogados como alimentos que están en capacidad de contribuir a prevenir problemas de salud, relacionados con la digestión y el corazón, dado a las propiedades que conservan de los granos enteros, como semillas de trigo, maíz, centeno, avena, arroz y cebada.

Esto se debe a las cantidades que contienen de fibra, antioxidantes, nutrientes y vitaminas como la E, las cuales ayudan a disminuir el colesterol y la hipertensión arterial. Para obtener estos beneficios se debe comprobar que estos sean 100 por ciento integrales y no simplemente parciales.

1.- Mejora la salud intestinal. Los granos enteros, como la fibra, estimulan las defensas del cuerpo mejorando la salud gastrointestinal y previniendo infecciones e inflamaciones en el estómago.

2.- Ayudan a disminuir enfermedades cardiovasculares.Expertos informan que el consumo frecuente de granos enteros ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que disminuyen el colesterol y propician efectos positivos en la disminución de presión arterial alta.

3.- Mantener nuestro índice de masa corporal equilibrado. El consumo frecuente de pan integral contribuye al equilibrio de nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) generando una sensación de saciedad al comer y reduciendo el consumo de energía y acumulación de grasa abdominal.

4.- Previenen la diabetes. Estos alimentos intervienen en el control de glucosa en la sangre. Hay varios estudios que demuestran la reducción en producción de insulina, lo que propicia un mayor control glucémico.

5.- Evita el estreñimiento. Al contener mucha fibra, estimula el movimiento intestinal, facilitando la evacuación. Esto evitará problemas de estreñimiento, según informa webconsultas.com

6.- Produce sensación de saciedad. Los granos enteros producen la sensación de estar satisfechos evitando el consumo de otros alimentos que contengan grandes cantidades de carbohidratos.

7.- Poseen antioxidantes. Muchos de los alimentos 100% integrales, poseen antioxidantes necesarios para brindarnos una apariencia más saludable y joven.

Con información de El nuevo día

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