Las causas
Los calambres en los pies pueden ser debido a sobreuso, deshidratación y deficiencias de minerales. Cuando sudas, pierde estos minerales que necesitan tus músculos y puede causar contracciones o espasmos.
También son el resultado de esfuerzos innecesarios o restricción de la sangre por zapatos apretados. La edad también es un factor cuando los huesos pierden calcio y los músculos pierden elasticidad.
Los remedios
No existe un remedio mágico para los calambres en los pies, pero sí puedes reducir y prevenir los calambres, asumiendo que no tengas un problema subyacente.
Los zapatos correctos
El camino a sufrir menos con los pies empieza con tus zapatos. Es importante encontrar un par que se ajuste a la mecánica única de tus pies. El zapato correcto debería sentirse como caminar sobre aire.
Hidratación
Mantenerte hidratado es esencial cuando se trata de calambres en los pies. Rellena tus electrolitos después del ejercicio con una bebida deportiva y comiendo alimentos con mucho potasio y calcio.
Ejercicio inteligente
Si estás haciendo demasiado ejercicio, bájale un poco, podrías estar esforzando innecesariamente tus músculos de los pies. Si no haces suficiente ejercicio, es hora de cambiar eso. El sedentarismo atrofia los músculos y disminuye la circulación.
Estirarte correctamente
Recomendamos estiramientos que no pongan peso sobre tus pies, como mover los dedos de los pies o estirarlos. Es importante mover de varias maneras los pies, especialmente conforme vayas envejeciendo.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.