El domingo por la tarde debería ser sinónimo de calma, pero para muchas personas es justo lo contrario: aparece el nudo en el estómago, el insomnio anticipado y esa sensación leer más
El arte de no responder: cuidar tu energía en la era de la inmediatez
Vivimos en un mundo donde se espera que todo sea inmediato: contestar un mensaje en segundos, responder correos a cualquier hora y estar disponible en todo momento. Pero detrás de leer más
Hacer las compras es un laberinto emocional
Ir al supermercado o al mercado parece una actividad simple: llenar el carrito y listo. Pero en realidad, hacer las compras puede sentirse como un laberinto emocional, físico y hasta leer más
Gym mirror talk: lo que te dices frente al espejo importa
Ir al gimnasio suele ser un espacio para trabajar el cuerpo, pero pocas veces trabajamos en la conversación interna que tenemos frente al espejo. Ese “gym mirror talk” —lo que leer más
El hambre que no es físico: aprende a reconocerlo
No siempre que sentimos hambre nuestro cuerpo está pidiendo comida. Muchas veces se trata de un impulso emocional o mental que disfrazamos de antojo. En el mundo del wellness, esta leer más
¿No puedes concentrarte? Revisa tu cuerpo antes de culpar tu mente
No siempre es ansiedad ni falta de disciplina Seguro te ha pasado: estás frente a la compu, con una lista de pendientes que no debería ser tan complicada, pero simplemente leer más
Lo que nadie te dice del gym si tienes ansiedad social
Ir al gimnasio puede sentirse como un reto gigantesco cuando lidias con ansiedad social. A muchas nos cuesta incluso respirar al entrar por miedo a ser vistas, a usar mal leer más
Diálogo interno que no hay que normalizar
Ese monólogo interno que siempre se repite: “soy tan inútil”, “nunca sirvo para esto”, o “todo va a salir mal”. Aunque parezca inofensivo, es una voz que no solo drena leer más
Entrena tu paz: hábitos sencillos de higiene mental
La higiene mental también se entrena: rituales pequeños para tu paz diaria Hablar de higiene suele remitirnos a cepillarse los dientes o bañarse. Pero tu mente también necesita limpieza diaria, leer más
Los mejores ejercicios para liberar emociones acumuladas
Sentir que tienes emociones atascadas en el cuerpo no es cosa rara: a veces sabes que estás cargando algo, pero no sabes exactamente qué. Para esos días en los que leer más