Averiguar qué deberías hacer en el gimnasio puede ser abrumador, aún si tienes una rutina planeada, quizá no sepas lo que estás haciendo. Así que para que veas los resultados deseados por tu ejercicio, procura no ser victima de estos errores comunes:

1. Nunca estás más que en modo bestia

Si te gusta mucho hacer ejercicios intensos de cortos intervalos, puede ser fácil sentir que un día de descanso sea un desperdicio. Pero como hemos dicho mucho, los días de descanso son muy importantes para tu rutina. Cuánto descanso necesites depende de tres cosas: la intensidad de tu rutina, tu nivel de habilidad y tus metas. Si haces crossfit o ejercicios intensos de intervalos, está bien que tomes un día de descanso o dos para permitir que tus músculos se reparen y crezcan. Ejercicios menos intensos, como el yoga, requieren menos descanso porque le haces menos daño a tus músculos.

2. No has avanzado de las pesas del mismo peso

Si levantas pesas ligeras no estarás logrando la gran cosa para tus músculos. Con más peso quemarás más calorías y te brindará más beneficios. También es mejor acompañar las pesas con movimientos que te hagan ejercitar más músculos en tu cuerpo en lugar de enfocarse en uno.

3. Tu idea de alimento post-ejercicio es unos tragos

Esta perfecto premiarte después de tu rutina, pero pensar que por hacer ejercicio ahora te mereces un trago puede alentar tu progreso de manera muy considerable. Después del ejercicio es importante que le regreses combustible a tu cuerpo, esto significa consumir algo con mucha proteína y carbohidratos saludables. De esta manera no estás deshaciendo el trabajo que has hecho.

4. Eres una persona de hábitos

Tu rutina de ejercicio podría ser la causa por la que has dejado de ver resultados. Si siempre haces lo mismo, tu cuerpo se acostumbrará y esto limita el ritmo en la que quemas calorías. Simplemente busca variar tus ejercicios. Si siempre usas la caminadora, empieza a usar la bicicleta un rato.

5. Te quieres obligar a que te guste el ejercicio

Aunque no lo creas, no es malo si nunca dejas de odiar cansarte y sudar. Luego con todas las tendencias de rutinas y tipos de ejercicio, nos podemos dejar llevar y luego creemos que el crossfit es lo que deberíamos de hacer porque todos lo hacen. Mejor elige ejercicios que disfrutes hacer si es posible, de lo contrario, tu miseria durante tu rutina no te dará la motivación que necesites para seguir adelante.

Publicado por Othón Vélez O’Brien.

 

Tagged: //