Cuando se trata de ejercicio de cuerpo y mente, lo primero que te vendrá a la mente es el yoga seguramente. Pero los beneficios del tai chi son algo que vale la pena para considerar.
El tai chi es un arte marcial chino que se usa para autodefensa además de ser una meditación en movimiento.
Estos son algunos de los beneficios que obtienes al practicar tai chi:
Disminuye estrés, ansiedad y depresión
Aunque se requieren más estudios al respecto, se ha demostrado que ejercicios meditativos como el tai chi tienen efectos positivos cuando se trata de el bienestar mental.
Te ayuda a multiaskear
El tai chi ha demostrado mejorar la función ejecutiva cognitiva, la cual incluye tu capacidad de multitaskear al igual que tomar decisiones y manejar el tiempo.
Mejora tu flexibilidad, balance y agilidad
Aunque tenga una reputación para ser suave y lento, se ha demostrado que el tai chi puede ayudar con la fuerza del cuerpo superior si practicas regularmente.
Mejora la fuerza y definición muscular
El tai chi también puede ayudar con la fuerza del cuerpo superior e inferior si se practica regularmente.
Promueve una mejor calidad de sueño
El ejercicio y la actividad física en general ayudan a mejorar la calidad del sueño y el tai chi no se queda atrás.
Fortalece el sistema inmune
Según un estudio reciente, practicar tai chi tiene un pequeño efecto en aumentar las células inmunológicas.
Alivia el dolor
Practicar tai chi dos veces a la semana puede ayudar con dolores en personas que sufren de condiciones como la fibromialgia, osteoartritis, artritis reumatoide y dolores de cabeza causados por tensión.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.