Siempre deberías de dormir temprano por las noches, porque además de varios efectos negativos que tiene una desvelada sobre tu salud, también puede llevar a obesidad y diabetes.
Varios estudios han mostrado los efectos negativos de la falta de sueño, pero este nuevo estudio muestra que con tan solo una noche sin sueño puede tener efectos duraderos en tus genes.
El estudio, que señala a genes específicos–los cuales componen nuestro ritmo circadiano, estos funcionan como pequeños relojes alrededor del cuerpo que se sincronizan con nuestro reloj biológico interno maestro–en nuestros tejidos musculares, indica que una sola noche sin sueño altera tu metabolismo y puede llevar a un riesgo incrementado de obesidad y diabetes.
Los genes “reloj” son esenciales para controlar cómo nuestros tejidos funcionan conforme regulan la función de muchos procesos metabólicos y llevan a cabo esta tarea de manera organizada y oportuna. Algunos procesos son activados durante el día mientras comes y algunos se activan de noche cuando estas ayunando y tu cuerpo se repara. Al no dormir toda la noche te estas induciendo algo que se conoce como un desajuste circadiano, cuando no esta en orden tu ritmo circadiano.
Durante un estudio de dos noches, los participantes pasaron la primera noche ajustándose a su nuevo ambiente antes de empezar con una noche de deprivación de sueño. En la segunda noche, los investigadores escogieron al azar a los participantes y los dividieron en dos grupos, uno donde no durmieron toda la noche y el otro durmiendo regularmente como una clase de control para el experimento. Después de cada noche, los investigadores tomaron muestras de sangre y de grasa corporal. Encontraron unos cambios extremos en los genes del metabolismo de los sujetos sin sueño, específicamente encontraron una intolerancia por la glucosa. Todo esto después de una sola noche, nótese.
Además, mientras los participantes ayunaron toda la noche, los investigadores creyeron que podría haber empeorado el problema si hubieran comido regularmente.
Es importante notar también que en el estudio se descubrió que los efectos negativos aparecen rápidamente mientras que les toma mucho más tiempo revertir.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.