Dormir ocho horas no siempre significa descansar. Puedes cerrar los ojos toda la noche y aún despertar cansada, con la mente dispersa y el cuerpo tenso. La calidad del sueño leer más
La dieta del descanso: qué comer para dormir mejor
Dormir bien también se come. La dieta del descanso no se trata de contar calorías ni de restringir horarios, sino de nutrir al cuerpo con lo que necesita para descansar leer más
Por qué tu cuerpo te despierta a las 3 a.m. cada noche
¿Por qué siempre te despiertas a las 3 a.m.? Te ha pasado: duermes profundamente y de pronto, sin razón aparente, abres los ojos y el reloj marca las 3:00 a.m. leer más
¿Qué es el mouth taping y por qué tanta gente lo intenta?
¿Funciona pegarse la boca para dormir mejor? En internet abundan los trucos para dormir mejor: desde suplementos de melatonina hasta máquinas de sonido blanco. Y en esa larga lista de leer más
¿Seis horas de sueño son suficientes?
Sabes que necesitas entre siete y nueve horas de sueño cada noche, pero probablemente no siempre lo logras. Y no eres la única: muchas personas no duermen lo suficiente. De leer más
Descubre tu Cronotipo: Armoniza tu Vida con tu Reloj Biológico
¿Has escuchado la palabra «cronotipo» alguna vez en tu vida? En estos tiempos, es común escuchar el término «ritmo circadiano» en todas partes, ya sea en un podcast de noticias leer más
Cómo dejar de comer antes de dormir
¿Sueles comer en las noches? En realidad el problema no está tanto en la hora, sino en la calidad de lo que comas. Es muy diferente comerte un plátano o leer más
5 hábitos que deberías de integrar a tu rutina de cuidado personal
Últimamente ha crecido mucho la tendencia de querer ponerse más fits y saludables en la vida. Algo que te debería de servir como motivación viendo a toda esta gente compartiendo leer más
¿Por qué te da mal del puerco?
Por lo general te pasa después de un almuerzo enorme. Terminas de comer, te sientes pesada y de repente te entra mucho sueño. Muchos le dicen a esto el mal leer más
Está técnica te ayudará a dormir cuando tú quieras
¿Nunca has querido poder dormir dónde sea y cuándo sea? Existe una técnica que usan los del ejército de Estados Unidos que supuestamente te permite hacer justamente eso. Según esto leer más