Un resfriado común puede devastar una temporada en la carrera de un cantante o perjudicar el discurso de un político. Es esencial mantener un sistema inmunológico fuerte para evitar enfermarse. Come bien, duerme bien, haz ejercicio y minimiza lo más posible el estrés en tu vida.

Si cantas evita el alcohol por 24 horas antes de cantar. El alcohol deshidrata y entumece los receptores nerviosos que te indican cuando estás haciendo demasiado esfuerzo con la voz.

El ejercicio es vital para mantenerte saludable, pero los gimnasios pueden estar infestados de gérmenes. Según un estudio, 63% del equipo de un gimnasio es contaminado con rhinovirus, el causante de un típico resfriado.

Lo más importante en el gimnasio que deberías hacer para no enfermarte es lavarte las manos con jabón y agua después de hacer ejercicio.

Tus dedos son las 10 cosas más sucias y contaminan todo en el gimnasio. También es buena idea llevarte tu propia toalla y cuidando que siempre uses sólo un lado para tu piel y el otro asignarlo como el lado sucio. Por lo mismo deberías de llevar tu propio tapete de yoga a las sesiones.

Lo ideal también sería limpiar las máquinas con desinfectante antes y después de usarlas.

Es importante escuchar a tu cuerpo. Si te sientes enfermo, no te obligues a ir al gimnasio, lo mejor es descansar y recuperarte. Con la primera señal de un resfriado una buena dosis de vitamina C es lo indicado.

Publicado por Othón Vélez O’Brien.