Entender lo básico de la acupresión puede ayudarte mucho con varios tipos de dolor. La acupresión es un método de la medicina tradicional china para activar los mecanismos auto-regenerativos del cuerpo para tratar enfermedades y aliviar el dolor.
Cómo empezar
Cuando aplicas la acupresión durante un auto-masaje, es importante ser paciente y muy consciente. Los resultados quizá no sean siempre inmediatos, pero con masajes regulares puedes reducir el dolor y la probabilidad de que vuelva.
Cuando hagas acupresión:
- Aparta varios minutos.
- Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
- Relájate, cierra los ojos y respira profundo.
- Usa presión firme y profunda con movimientos pequeños y circulares o arriba y abajo.
Para el dolor de hombro
El dolor en el cuello y los hombros suele ser un resultado de estrés que puede resultar en lo que se conoce como dolor de cabeza de tensión. Hay muchos puntos de presión que se pueden usar para aliviar el dolor de hombros.
El primero y el más fácil para encontrar está entre el dedo pulgar e índice.
- Presiona firmemente hasta que sientas una ligera sensación de dolor.
- Mantén presionado por 5 segundos.
- Suelta y repite tres veces.
Para el dolor de espalda baja
Hay dos puntos de presión principales que pueden ayudar con el dolor de espalda baja. El primero se encuentra en tu cintura.
- Párate y sostén ligeramente tu cintura con ambas manos de modo que tus pulgares estén apuntando hacia tu espalda.
- Con ambos pulgares en su lugar, aplica un movimiento circular con presión firme por cinco segundos.
- Repite tres veces.
También puedes encontrar un punto de presión para aliviar la espalda baja como a la mitad de tu pantorrilla.
- Usando el mismo movimiento circular y presión firme, mantén por cinco segundos.
- Suelta y repite dos veces más.
Para el dolor de sinus
El primero punto de presión para este tipo de dolor está en medio del entrecejo. Usa tu dedo índice para aplicar presión aquí en un movimiento circular por 5 segundos.
El segundo punto se encuentra en tu sien, usa el mismo movimiento que antes.
Una tercera opción es trazar los dedos desde la sien a ambos lados de tu nariz, por donde están las fosas nasales. Con un movimiento circular, aplica presión aquí por cinco segundos.
Consejos para la acupresión
Recuerda que aunque la presión que apliques debe ser firme, en ningún momento debes sentir dolor.
Esta práctica se puede llevar a cabo varias veces en el día, pero deberías dejar a tu cuerpo descansar si alguno de los puntos de presión te duele al palpar. Empieza con presión suave y gradualmente ve aumentándola hasta llegar al punto que sientas que te sirve.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.