Dime cuántos años tienes y te diré cuántas horas deberías dormir
Posted by

Dime cuántos años tienes y te diré cuántas horas deberías dormir

Siempre hay un número ideal de horas a dormir cada día, pero no es el mismo para todos. Entre otras cosas depende de la edad.

La National Sleep Foundation en Estados Unidos y un panel de 18 médicos y científicos analizaron recientemente 300 estudios sobre el sueño para llegar al número mágico: el tiempo ideal de sueño según la edad.

Cómo resultado, la organización actualizó los tiempos ideales para cada franja de edad:

Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas cada día.

Bebés (4-11 meses): 12-15 horas cada día.

Niños (1-2 años): 11-14 horas cada día.

Preescolares (3-5 años): 10-13 horas cada día.

Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas cada día.

Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas cada día.

Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas cada día.

Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada día.

Ancianos (65+): 7-8 horas cada día.

¿Qué ha cambiado respecto a estudios anteriores? El número de horas de sueño recomendadas para adultos sigue igual. Sin embargo, la National Sleep Foundation añadió esta vez dos nuevas categorías, la de adultos jóvenes y ancianos, además de aumentar de forma generalizada el número de horas en categorías de edades más jóvenes. Ahora sólo falta intentar cumplir esas horas.

About the author

Ni ella sabe quién es.

View all articles by Alejandra Franco
0 Comentarios desactivados en Dime cuántos años tienes y te diré cuántas horas deberías dormir 870 04 febrero, 2015 Salud febrero 4, 2015

Facebook Comments

[mc4wp_form]