La gente toda tu vida te ha dicho que cuando te duele la espalda, que es bueno dormir sobre una tabla o en el piso porque promueve mejor salud en la columna. ¿Pero qué tan cierto es esto?
A largo plazo esto no es bueno, por eso tenemos camas. A corto plazo, si tienes dolor agudo en la espalda, la superficie dura puede ayudar a aliviar algo del dolor. Esto normalmente pasa cuando uno se acuesta en el piso con las rodillas arriba, quitándole presión a la espalda.
Por esta razón mucha gente dice que un colchón duro es mejor para la espalda, pero todos nuestros cuerpos son diferentes.
Claro, algunos pueden beneficiar de una cama más firme o dura, especialmente si tienes problemas con el dolor en la espalda, pero otras personas juran por los colchones suaves. Pero la única manera de realmente saber esto es probarlas tú mismo.
Tiene más que ver con proteger tu columna y su alineación, lo cual varía mucho de persona a persona.
¿Entonces cómo puedes aliviar el dolor de espalda sin dormir en el piso?
Aquellos que duermen sobre sus espaldas o de lado pueden poner una almohada entre las rodillas para conseguir la mejor alineación de la columna.
Y ya que estás en esas, no necesitas muchas almohadas para dormir, basta con una o dos. Procura que no sean muy acolchonados y que no te levanten la cabeza demasiado para evitar dolor en el cuello.
También evita dormir sobre la panza, le causa más presión a tu columna, haciendo que sea imposible mantener una postura neutra para la espalda.
Pero la superficie en la que duermes y la postura no son lo único que impacta en tu columna. También la cantidad ejercicio que haces, cómo comes y cómo manejas el estrés influyen.
En conclusión: es importante la alineación correcta de la espalda para aliviar el dolor, pero vas a querer probar con varias posiciones y superficies para descubrir qué es lo mejor para ti.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.