Mientras más alternativas existan para bajar de peso, más posibilidades se abren para alcanzar “el cuerpo ideal”. Es por ello que la australiana Kayla Itsines, creó un entrenamiento que promete notables resultados en sólo 12 semanas.
Con sólo 23 años, la entrenadora logró llamar la atención en redes sociales con su efectivo método: Bikini Body Guide, el que consiste en una dieta acompañada de un programa constituido por tres circuitos, uno para piernas, otro para brazos y otro de abdomen.
Cada uno de los circuitos está compuesto de cuatro ejercicios, los que deben repetirse durante 7 minutos. Se deben reiterar dos veces sumando un total de 28 minutos(7 minutos x 4 circuitos). Estos además necesitan de pesas y planchas para ser ejecutados.
El programa que dura 12 semanas, además incluye una dieta especial para quienes son vegetarianos. En relación a los ejercicios, incluyen flexiones, burpees, abdominales y otros.
