Spoiler: tu cuerpo sí nota la diferencia
Pones el celular sobre la cama, te tiras a descansar un rato… y sin darte cuenta, han pasado dos horas viendo reels de cocina, perritos tristes y gente bailando en la calle. ¿Descansaste? ¿Te desconectaste? ¿O simplemente pasaste al siguiente modo automático?
Ver videos acostada puede sentirse como descanso, sobre todo si estás exhausta, pero no siempre es reparador. Según estudios como este de la Universidad de Harvard, el consumo pasivo de contenido digital puede sobreestimular el cerebro, alterar tus niveles de dopamina y dejarte más cansada que antes. Sí: incluso si no hiciste nada más que scrollear.
¿Qué significa realmente descansar?
Descansar no es solo estar quieta o no trabajar. Es darle un respiro al sistema nervioso. Y eso incluye:
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Descanso mental: dejar de procesar información constantemente.
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Descanso sensorial: alejarse de pantallas, ruidos y estímulos intensos.
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Descanso emocional: espacios donde no tengas que reaccionar o conectar con emociones ajenas (sí, como los videos tristes que te salen sin aviso).
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Descanso creativo y social, como explica el modelo de los siete tipos de descanso desarrollado por la doctora Saundra Dalton-Smith en su libro Sacred Rest (más info aquí).
Esto no significa que ver videos esté mal. A veces ver memes es lo único que sostiene tu día. Pero si después de “descansar” sigues agotada, tal vez tu cuerpo necesitaba otra cosa.
Prueba con una caminata lenta, una siesta corta, música suave, estirarte, o incluso ver el techo sin hacer nada. El punto no es dejar de consumir, sino aprender a notar cuándo algo te recarga y cuándo solo te distrae.
Publicado por Redacción.