Con esta pendemia, la vida de casi todos en el mundo se ha prácticamente detenido, pero la gente se está adaptando y se han ingeniado toda clase de maneras de seguir con sus vidas aunque estén encerrados y aislados del resto del mundo.
Si te encuentras queriendo seguir con tu rutina de ejercicio desde casa, aquí te ayudamos con unos consejos para una buena rutina que sólo necesitará que uses unas toallas que tendrás en tu casa.
Si tienes un tapete basta con que tus toallas sean pequeñas, o hasta podrías utilizar tus calcetines.
Este ejercicio empieza con un flujo de movilidad para preparar tu cuerpo, un calentamiento dinámico y luego el ejercicio.
Primera serie
Lagartijas de spiderman – 10 repeticiones (5 pr lado)
Escaladores de una pierna – 10 repeticiones por lado, luego cambias
Segunda serie
Lleva a cabo como un super set con ambos movimientos consecutivos del mismo lado.
Estocadas delanteras – 10 repeticiones por lado
Estocadas laterales – 10 repeticiones por lado
Tercera serie
Lagartija a rodilla levantada – 10 repeticiones
Pikes – 10 repeticiones
Cuarta serie
Llevar a cabo como super set con ambos movimientos del mismo lado consecutivamente.
Levantar rodilla – 10 repeticiones por lado
Estocada reverente con rodilla levantada – 10 repeticiones por lado
Publicado por Othón Vélez O’Brien.