Como seguro sabrás, necesitas ser más activo. Apenas 20% de la gente junta el tiempo recomendado de actividad física, 150 minutos cada semana.
Pero juntar este tiempo de actividad no es suficiente, los beneficios del ejercicio pueden sufrir si además de eso pasas gran parte del día sentado.
Según varios estudios recientes, permanecer demasiado tiempo sentado, aunque hagas mucho ejercicio, resulta en mayores tass de hospitalización, enfermedades al corazón y cáncer junto con muerte prematura.
Los investigadores vieron 47 estudios que preguntaron a personas cuánto tiempo pasaban sentados y haciendo ejercicio, también preguntaron sobre sus enfermedades al corazón, diabetes, cáncer y muertes por cualquier causa.
Mientras más horas pase uno sedentario, ya sea viendo la tele o simplemente estar relajado en el sillón, mayor es el riesgo de contraer cualquiera de estos padecimientos.
La gente que permanece sentada gran parte del tiempo mostraron una tasa del 90% mayor de riesgo de desarrollar diabetes que aquellos que pasaban menos tiempo sentados en el día, un incremento del 18% de contraer una enfermedad al corazón o cáncer y 24% mayor probabilidad de morir por cualquier causa.
Estas tasas son el promedio entre la gente que hace ejercicio regularmente y aquellos que no.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.