El estreñimiento no es lo más fácil de qué hablar, pero si te sientes tapado, no eres el único. Este problema afecta a 80% de la gente en algún punto de sus vidas. Aquí hay unas razones por las cuales no podrás ir al bao y cómo arremediar la situación:

Estas viajando

Cuando viajas no sueles pensar en cómo el cambio de dieta afecta tu organismo. Mucha gente tiene una dieta que deben seguir, pero cuando sales de viaje y comes cosas a las cuales no estas acostumbrado, esto puede resultar en un caso de estreñimiento. Principalmente deberías de procurar consumir suficiente fibra. Si sabes que te irás de viaje y desayunas todos los días un cereal rico en fibra, es bueno que lleves un poco contigo en tus viajes para no perder la costumbre.

Estas estresado

Mucha gente padece de estreñimiento debido al estrés. Esto es debido a su sistema nervioso entérico, que juega un papel importante en tu sistema gastroinstestinal. El estrés o falta de sueño puede afectar tu sistema nervioso entérico lo cual resulta en más trabajo para ir al baño.

Dejaste de hacer ejercicio

Cambiar cualquier cosa a la que tu cuerpo ya esté acostumbrado puede afectar varios sistemas en tu cuerpo, incluyendo el que ayuda a mover tu intestino. ya sabes que el ejercicio es bueno para muchas razones, ahora sólo sumale esta.

Estas embarazada

Aunque muchas mujeres sienten estreñimiento cuando recién están embarazadas, algunas lo sufren a lo largo de todo el embarazo. Hay tantos cambios con las hormonas y la dieta, además del estrés. Si estas embarazada y te sientes particularmente bloqueada, fijate en los momentos cuando peor te sientes, ¿es después de comer una pizza muy grasosa o quizá después de comer mucho helado? Evita la comida que notes que te esta haciendo sentir incómoda durante el embarazo.

Tomas medicamento para el dolor

 

Si usas algún medicamento para el dolor como opiacidos o narcoticos, esta es una causa muy común del estreñimiento. Pero estamos hablando de medicamentos para dolores severos como después de una operación, unos ibuprofeno no deberían de afectarte de esta manera. Si crees que algo que estés tomando te este causando irregularidad con tu digestión, acude a tu doctor.

Estas deshidratado

El agua es importante para la mejor salud, así que no es raro encontrar esto en esta lista. Lo que más importa en este caso es el vinculo entre el agua y la fibra. Si consumes suficiente fibra pero no suficiente agua, esto podría afectar la manera que la fibra pasa por tu organismo y causarte más estreñimiento.

Publicado por Othón Vélez O’Brien.

Tagged: //