Tarde o temprano te vas a enfermar, no importa lo saludable que seas ni lo bien que te cuides, tu sistema inmunológico perderá una pelea eventualmente. Ahora, una de las cosas más importantes que debes recordar es que no importa de qué te enfermes, es muy importante alimentarte para curarte más rápido.
Ahora, sabiendo esto, también es importante saber qué alimentos te ayudarán a sanar más pronto y cuales te van a perjudicar, aquí hay unos ejemplos:
Come gengibre
Pocos alimentos brindan beneficios específicos para disminuir tus síntomas. Para la nausea, el gengibre es lo mejor para darte un poco de alivio, así que un té de gengibre o un poco de pollo con verduras y gengibre a la parrilla ayudará a calmar tu estómago.
Come plátanos
Son fáciles de digerir cuando tu estómago duele y tienen potasio, un electrólito esencial que ayuda a mantener el agua en tu cuerpo equilibrado para el funcionamiento celular óptimo.
Come Caldo de pollo
La congestión puede ser aliviada con té o sopa caliente y el caldo de pollo en realidad si tiene el potencial de ayudar con la gripa.
Come ajo
Tiene propiedades antivirales y antibacteriales, aunque la investigación sobre si ayuda contra la gripa no queda claro aún. Así que si te gusta, agregalo a lo que sea que prepares de comer.
Evita alcohol
Definitivamente no te hace falta alcohol para sentirte mejor. Muchos creerán que así matarían a los gérmenes en sus cuerpos, pero en realidad reducen la capacidad de tu sistema inmunológico de responder contra una infección. Por lo tanto permanecerías enfermo por más tiempo.
Evita las grasas
La comida grasosa puede causar o empeorar tu nausea, haciendo que sea más difícil comer algo bueno para ti.
Evita lo dulce
Por lo general, las calorías vacías que obtienes con la comida dulce no es lo mejor para ti, incluso si no empeoran tu malestar. Pero si tu apetito de por si ha disminuido por estar enfermo, lo poco que sí comas debería de ser muy nutritivo.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.