El estrés no siempre se manifiesta como ansiedad o preocupación. A veces aparece como rigidez en el cuello, un dolor de cabeza que vuelve cada semana o una digestión irregular. leer más
Moverte y comer bien sin convertirlo en tu personalidad
Cuidarte no tiene por qué convertirse en tu biografía. Hacer ejercicio y comer mejor suma, pero volverlo una identidad —la persona de los “macros”, del ayuno, del “no salgo porque leer más
¿No puedes concentrarte? Revisa tu cuerpo antes de culpar tu mente
No siempre es ansiedad ni falta de disciplina Seguro te ha pasado: estás frente a la compu, con una lista de pendientes que no debería ser tan complicada, pero simplemente leer más
¿Dónde sientes las emociones?
¿Cómo se sienten las emociones en el cuerpo? Decimos que se nos rompe el corazón, que algo nos da “coraje” en el estómago o que sentimos mariposas al ver a leer más
¿Dónde sientes las emociones?
¿Dónde vive lo que sientes? Hay momentos en los que la tristeza pesa en el pecho o la ansiedad se siente como un nudo en el estómago. Más allá de leer más
No haces ejercicio mal, solo no es el que te queda
Cómo descubrir la actividad física que se adapta a tu estilo de vida ¿Te has sentido frustrado por no disfrutar del ejercicio o por abandonar rutinas que parecían funcionar para leer más
Haz esto con tu voz para calmar tu sistema nervioso
Cómo activar tu nervio vago con un simple sonido La próxima vez que te sientas abrumada, no busques fuera: tu propia voz puede ser una herramienta poderosa para calmar tu leer más
El poder del cuerpo para calmar emociones
Tocar, mover, respirar: cómo regular emociones con el cuerpo No todo se soluciona con pensar bonito o tener la mejor actitud. A veces, cuando las emociones nos sobrepasan, lo más leer más
Moverte con Alegría: Ejercicio sin Culpa
Olvídate del conteo obsesivo de calorías o del castigo disfrazado de rutina de ejercicio. Hoy, cada vez más personas están dejando atrás la visión del fitness como obligación para abrazar leer más
Movilidad y Flexibilidad: Tu Guía Esencial
Hablemos de movilidad y flexibilidad. Aunque a veces se usan indistintamente, ¡no son lo mismo! La flexibilidad se refiere a la capacidad de nuestros músculos para estirarse, mientras que la leer más