La prensa de barra es uno de los ejercicios más típicos para una persona que quiere un cuerpo superior fuerte. Pero es posible que sin ni siquiera darte cuenta estés leer más
Por qué contar las repeticiones está sobrevalorado en el ejercicio
Es una práctica común contar tus repeticiones mientras sigues un programa de entrenamiento para cada ejercicio. Pero en realidad, este método de contar repeticiones puede ser contraproducente. No existe un leer más
Evita estos errores comunes al entrenar tus bíceps
Muchos entrenadores notan que la mayoría de la gente comete 5 errores comunes cuando están trabajando sus bíceps. Aquí te platicamos un poco sobre cómo corregirlos para tener mejores resultados. leer más
Si tienes una lesión, sigue estas reglas para el ejercicio
Una lesión es terrible, no hay de otra. Especialmente cuando te impide usar una de tus extremidades. El dolor y la trauma de lastimarte es suficiente, pero luego te tienes leer más
Estiramientos para aliviar el dolor de ciática
La ciática es un dolor causado por una compresión del nervio ciático. Este nervio se encuentra entre segmentos de los lumbares y viaja a través de la pelvis y entre leer más
Es muy importante enfriar el cuerpo después del ejercicio
Es muy importante enfriar el cuerpo cuando terminas de hacer un ejercicio riguroso. Terminas una sesión de fuerza en el gym, ¿qué haces inmediatamente después? ¿Te vas a la regadera? leer más
Cómo te puede hacer subir de peso la proteína
Seguro ya te han dicho que el secreto de hacer más músculo y bajar de peso es comiendo más proteína. La proteína se descompone más lento que los carbohidratos, dejándote leer más
4 mitos que tienes que dejar de creer sobre entrenar tus hombros
Entrenar los hombros suele involucrar muchas prensas, y por su reputación, muchas fisicoculturistas sienten que deben entrenar este grupo muscular con la misma intensidad que las piernas. Esto es un leer más
Haz estos ejercicios si te suelen doler los hombros
Dolor y rigidez en los hombros puede impedir que entrenes correctamente. Pero no basta con cargar mucho peso, hay unos movimientos que deberías de considerar meter a tu rutina para leer más
Cambia tu agarre al levantar pesas en el gym para mejores resultados
Cualquiera que haya hecho dominadas conoce los efectos de cambiar tu agarre. Es una de las cosas más simples que harás para tu entrenamiento para darle más variedad. Cambiar la leer más