sudor
El verano ya casi está aquí y esto en varias partes del mundo implica mucho calor. Ahora, quieres hacer ejercicio aún pero no hay aire condicionado en donde haces ejercicio, ¿cómo le haces?

Pues aquí hay unos trucos contraintuitivos para ayudar con tu rendimiento y no volver el ejercicio una tortura infernal con el calor:

1. Date un baño caliente

Un estudio reciente descubrió que si pasas un rato en agua bien caliente diario después de hacer ejercicio mejora tu desempeño. El agua caliente entrena tu cuerpo para lidiar con el calor a futuro.

2. Vistete de más

Usar capas de ropa en el gimnasio (ya sea dentro o fuera) también entrena a tu cuerpo para hacer ejercicio con una temperatura corporal elevada. Usa suficiente como para que estés sudando dentro de 5 a 10 minutos del entrenamiento, luego para después de los 30.

3. Date un vapor

La humedad ayuda a tu cuerpo para ajustarse a las condiciones calientes y húmedas. Si estás entrenando en clima seco, usa el sauna de calor caliente.

Publicado por Othón Vélez O’Brien.