¿Sueles comer en las noches? En realidad el problema no está tanto en la hora, sino en la calidad de lo que comas.

Es muy diferente comerte un plátano o una manzana antes de dormir que una bolsa de papas.

Para calmar esos antojos que sientes antes de dormir, sigue estos consejos:

Ponte una hora de corte

Establece una hora donde a partir de ese momento ya no se come nada en tu casa y respétalo.

Establece un horario para tus almuerzos

Si dejas pasar mucho tiempo entre almuerzos, es más probable que comas de más, así que es importante que mantengas tus niveles de azúcar estables a lo largo del día.

Si necesitas un snack entre almuerzos, recomendamos que lo mantengas en 150 calorías intentando juntar mínimo dos grupos alimenticios. Esto podría ser algo como una manzana (fruta) con una cucharada de crema de cacahuate (grasa saludable).

Incluye proteína y fibra en cada almuerzo

Ambos ayudan con la saciedad (que te sientas llena), por lo tanto ayudarán a prevenir esos antojos.

Normmalmente se nos antojan cosas dulces y saladas cuando no estamos balanceados nutritivamente. Esto deja de suceder cuando tu cuerpo tiene todos los nutrientes que necesita.

Ten la cena lista para comer

Tener la cena lista o al menos avanzada para cuando vuelvas a la casa te ayudará a evitar esos momentos donde agarras algo que ya esté listo o pides comida porque te dio flojera cocinar.

Cepíllate los dientes después de cenar

Esto te ayudará a dejar de comer tarde por la noche porque no vas a querer lavarte los dientes dos veces antes de dormir.