Cómo evitar accidentes haciendo ejercicio en casa
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Cómo evitar accidentes haciendo ejercicio en casa

Estos días todos los que no quieren dejar su rutina de ejercicio están empezando a hacer su entrenamiento en casa en lugar del gimnasio. Esto es perfecto y es bueno que estés quedándote seguro y en casa, pero esto no te vuelve inmune a lastimarte.

Aquí te damos unos consejos para que te asegures de que tu entrenamiento en casa sea lo más seguro posible:

No hagas ejercicio en muebles o equipo que no está diseñado para soportar peso sin probar la estabilidad primero

No quieres descubrir que la mesa de tu comedor no puede soportar tu peso por las malas en tu primer juego de repeticiones.

Evita poner todo tu peso en marcos de puertas

No todos los marcos de puerta están hechos para aguantar el peso de una barra de ejercicio.

Asegúrate de que tu puerta lo pueda soportar antes de que instales el juego. Tampoco uses superficies de tablaroca par esto, asegúrate de que la pared o superficie que uses pueda soportar el peso que planees ponerle.

Asegúrate de siempre poner las sillas en superficies estables

Quizá viste tutoriales para hacer remos o lagartijas invertidas con dos sillas y una escoba.

Asegúrate de que esas sillas estén sobre una superficie sólida antes de empezar a poner tu peso sobre ellas.

Si algo no se siente estable, deténte

Esto debería de ser obvio, pero si sientes que puedes poner tu suerte al límite para tu entrenamiento, no lo hagas.

Lo mismo aplica para la forma. Si tienes que acomodar tu cuerpo diferente para trabajar con lo que tienes, es señal de que no deberías de usar ese equipo para el ejercicio que quieres hacer.

No pruebes algo fuera de tu nivel en espacios pequeños

Quieres pararte de las manos pero no conoces la técnica básica. Quizá no sea buena idea probarlo por primera vez en la cocina cerca de tantos objetos peligrosos ni en tu sala con tantas cosas delicadas.

Encuentra un espacio donde no te lastimes ni rompas nada alrededor de ti si vas a poner a prueba tus capacidades físicas y equilibrio.

Publicado por Othón Vélez O’Brien.

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0 Comentarios desactivados en Cómo evitar accidentes haciendo ejercicio en casa 381 07 mayo, 2020 Salud, top mayo 7, 2020

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