Si alguna vez te ha pasado que estás muriendo de sueño, pero tan pronto tu cabeza toca la almohada, te encuentras bien despierto, quizá tengamos la solución para ti.
La gente lo ha dicho por siglos, una taza de té caliente antes de dormir ayuda para que te de sueño. Sólo procura que estés tomando té descafeinado o herbal.
Manzanilla
Quizá no sea sorpresa para nadie, pero el té de manzanilla es de las principales opciones de té para que duermas mejor.
El té de manzanilla tiene un efecto tranquilizador natural que te ayuda a relajarte después de un largo día.
Té verde descafeinado
Al igual que su contraparte cafeinado, el té verde descafeinado contiene un compuesto llamado L-teanina, que ayuda a promover la sensación de relajación, cosa que te ayudará a dormir más fácil.
Valeriana
Esta es una excelente opción para relajarte al final del día. De hecho, una reseña sobre la raíz de valeriana y sus efectos en el sueño muestra que los participantes que bebían de esto regularmente tenían una probabilidad del 80% mayor de dormir mejor comparado con aquellos que tomaron un placebo.
Lavanda
Si alguna vez usaste un poco de aceite esencial de lavanda o las has olido en la naturaleza, entonces sabes que este olor tiene propiedades relajantes en personas. No debería de sorprenderte que el té tenga los mismos efectos.
Té de hinojo y de jengibre
Los tés que ayudan con la digestión también ayudan con el sueño por lo mismo. ¿Alguna vez has intentado dormir con indigestión?
Publicado por Othón Vélez O’Brien.