Se ha vuelto popular esta dieta en comunidades en línea recientemente, especialmente en grupos a favor de la anorexia. Básicamente lo que hace uno es tomar un sedante como xanax para dormir mínimo unas 10 horas para evitar comer. Quienes siguen y recomiendan esta dieta también dicen que debería uno hacer ejercicio y restringir las calorías severamente durante el día.
Si algo deberías saber de esta dieta es que no debes hacerla nunca.
Abusar de sustancias para evitar comer es la manera equivocada de intentar bajar de peso. Dormir para no comer y hacer ejercicio de más encima de eso es un desorden alimenticio y uno severo además. Esto es particularmente cierto si duermes a horas que normalmente vas a querer comer.
Incluso versiones menos extremas de esta dieta son dañinas y peligrosas. Si te despiertas en las noches con ganas de comer algo y tomas un somnífero para evitarlo y volver a dormir, no estás haciendo caso a lo que te está diciendo tu cuerpo. Averigua por qué te estás despertando para comer. Esto es algo que deberías de resolver con un profesional, no sedantes.
Si padeces de insomnio, lo primero que debes hacer es algo llamado terapia de comportamiento cognitivo, no tomar pastillas para dormir.
Pero además de crearte un desorden alimenticio, los somníferos pueden tener efectos secundarios como somnolencia al día siguiente, mareos, sonambulismo y comer mientras duermes.
Con esto dicho, dormir es importante para ayudarte a mantener o bajar de peso. Dormir adecuadamente también ayuda a tu cuerpo a regular las hormonas de hambre al igual que el cortisol. Niveles altos de esta hormona de estrés hace que tu cuerpo empiece a guardar las calorías.
En conclusión, duerme entre siete a ocho horas por noche, evita tomar somníferos si te está costando trabajo y bajo ninguna circunstancia hagas la dieta de la bella durmiente, no es sano y podría causarte más problemas que tener unos kilos extra.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.