El simple acto de estirarte, doblarte y alcanzar un mejor rango de movimiento no sólo ayuda a aflojar tu cuerpo para que no se sienta todo tenso, también te puede ayudar con el dolor de espalda, aliviar el estrés y hasta mejora la calidad de tu sueño.
Mejor aún: cualquiera puede recibir estos beneficios, ya sea que llevas años practicando yoga o si apenas estás volviendo a intentar alcanzar los deditos de tus pies.
Aquí hay unas razones por las que deberías de empezar a estirar tu cuerpo con más frecuencia:
Aumentará tu energía
Sólo unos minutos de estiramientos dinámicos, que son cuando imitas los movimientos de un deporte o alguna actividad, puede mejorar el flujo de tu sangre, dándole un boost a tu cerebro para que no te de ese bajón de las tardes.
Tendrás mejor balance
Olvídate de los días donde pisas algún juguete de tu perro o lo que sea y terminas en el piso. Gracias al balance mejorado que tendrá tu cuerpo al estirarte más, será más difícil que te caigas.
Mejorará tu rango de movimiento
¿Te ha pasado que no alcanzas desabrochar tu bra? Esto te dejará de costar trabajo cuando acostumbres a tu cuerpo a estirarse más. Olvídate de esos días donde necesitas pedirle a alguien que te rasque la espalda.
Dormirás mejor
Estirar tu cuerpo ayuda para que te duermas con mayor facilidad. Además de relajarte, también puedes aliviar algunos problemas que te mantienen despierta por las noches, como los calambres.
Protegerás tu salud en general
Gracias a la mejor circulación de tu sangre, estirarte mejorará el bienestar de tus vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Reducirás los dolores
Estirarte aliviará dolores de la espalda por estar mucho tiempo sentada. Además sentirás menos dolor en el cuello, los hombros, etc.
Publicado por Othón Vélez O’Brien.